Desatero ochrany před slunečním zářením během léta.

Nemusíte být vášnivými příznivci opalování, sluneční paprsky si vás v létě najdou vždy, i při malé procházce městem za nákupy nebo při práci na zahrádce. Mírné opalování je zdraví prospěšné, protože se v kůži tvoří vitamín D. Avšak přemíra slunění a popřípadě spálení kůže výrazně zvyšuje riziko rakoviny kůže. Chraňte svou pokožku dodržováním jednoduchých rad.

1. Ochrana před UVA i UVB zářením. Používejte kvalitní opalovací prostředky, které vás budou chránit před oběma typy záření. Zatímco UVB paprsky nás opalují či spalují, tak UVA záření způsobuje stárnutí a vysušení pokožky.

2. Výběr krému. Ochranný faktor krému, který si vyberete, se řídí typem vaší pokožky a aktuálním počasí. Pokud neznáte svůj fototyp, poradí vám v lékárně nebo u kožního lékaře.

3. Mažte se často. Krém naneste půl hodiny předtím, než půjdete na slunce. Aplikujte krém v dostatečně silné vrstvě. Při nanášení opalovacích prostředků platí jednoduché pravidlo: čím více, tím lépe.

4. Vyhněte se nejsilnějším paprskům. Přes poledne se držte ve stínu. Zejména mezi 11. a 15. hodinou není vhodné trávit čas na slunci.

5. Péče po opalování. Pokožka si zaslouží péči po každém pobytu na slunci. Hydratujte ji pomocí krémů po opalování, zabráníte tak nadměrnému vysušení kůže.

6. Stop spáleninám. Dodržováním těchto rad se spálení snadno vyhnete. Pokud však ke spálení přece jen dojde, použijte přípravky s panthenolem, které mají často i příjemný chladivý efekt.

7. Pozor na hlavu. Doplňte svůj letní šatník o stylový klobouk nebo kšiltovku a chraňte se tak ještě lépe před intenzivními paprsky slunce.

8. Chraňte své oči. Ve zdejších zeměpisných šířkách jsou naše oči vystaveny UV záření nejvíce v ranních a pozdních odpoledních hodinách, kdy je slunce na obloze relativně nízko. Chránit oči kvalitními slunečními brýlemi je třeba po celý den.

9. Pijte. V horkých letních dnech doplňujte pravidelně tekutiny.

10. Dejte pozor na léky. Určitě jste slyšeli, že s antibiotiky se na slunce nesmí. Ale obdobné omezení mohou mít i jiné skupiny léků. V lékárně vás při výdeji léků na tato omezení lékárníci upozorní.

Mgr. Monika Malovaná, www.mujlekarnik.cz.