Výživa pro naše oči.

Zdraví našich očí můžeme významně ovlivnit tím, co jíme.

Strava bohatá na vitaminy a antioxidanty je základem zdravé výživy, zároveň má zásadní vliv na váš zrak, pozitivně působí proti vzniku šedého zákalu a věkem podmíněné makulární degenerace. Pro ochranu očí jsou nejdůležitejší antioxidační vitamíny A,C a E. Jezte proto čerstvé ovoce a zeleninu. Ty jsou zároveň zdrojem karotenoidů- přírodních barviv, které ovoci a zelenině dodávají červenou, oranžovou nebo žlutou barvu. Hlavním představitelem je lutein, antioxidant obsažený v brokolici, borůvkách nebo například v cizrně. Lutein chrání oční buňky před působením volných radikálů, které způsobují degeneraci žlutého bodu v sítnici, zodpovídajícího za ostré vidění. Mezi karotenoidy dále patří například zeaxantin, betakaroten a likopen.

Obohaťte svůj jídelníček také o mořské ryby, například sardinky nebo makrely, které obsahují omega mastné kyseliny (zejména kyseliny EPA a DHA), důležité pro stavbu buněčných membrán v lidském těle. Jejich konzumace se doporučuje zejména při věkem podmíněné makulární degeneraci a při syndromu suchých očí. Ideálním způsobem jak doplnit všechny výše zmiňované živiny je pravidelné uživání oční výživy ve formě doplňků stravy z lékárny.

Chcete-li o svůj zrak pečovat co nejlépe, nekuřte. Kouření představuje významný rizikový faktor pro vznik šedého a zeleného zákalu, urychluje aterosklerotické změny očních cév, zhoršuje vidění nejen u diabetiků. Studie prokázaly, že operace očí u pacientů kuřáků se hojí pomaleji ve srovnání s nekuřáky. S přicházejícím jarem nezapomínejte chránit své oči před UV záření. Dopřejte svým očím správnou výživu i kvalitní sluneční brýle.